ハンドクラップダンスとは？30分と15分効果的なのは？曲も調査！

ハンドクラップダンスってご存知ですか？

2週間で10㎏痩せると今話題のダイエットダンスなんです！

このハンドクラップダンス、色々なテレビ番組でも取り上げられていますが、7月4日(土)放送の『キンキキッズのブンブブーン』でもゲストの上白石萌歌ちゃんとキンキのお2人が踊るそうですよ！

観たいー！

そして2週間で10㎏痩せるなんて万年ダイエット女子には夢のような数字ですが…。

反面、どれだけキツくてツラいの！？！？って思っちゃいます！

だって2週間で10㎏って、毎日断食するレベルの落ち方ですよね？？(たぶん…)

ハンドクラップダンス、一体どんなダンスなんだ…。

というわけで今回は、2週間で10㎏痩せると話題のハンドクラップダンスについて調査してみたいと思います！

ハンドクラップダンスとは！？
ハンドクラップダンス30分と15分効果的なのは⁉
1. ハンドクラップダンス30分
2. ハンドクラップダンス15分
ハンドクラップダンスの効果は？
ハンドクラップダンスの曲は？
ハンドクラップダンスまとめ

ハンドクラップダンスとは！？

ハンドクラップダンスは、2017年にJosh(ジョシィ)とBamui(バミィ)という2人の韓国人YouTuberが公開したダイエットエクササイズ。

ハンドクラップダンスは、アメリカの「Fitz and the Tantrums（フィッツ・アンド・ザ・タントラムズ）」というバンドの「HandClap（ハンドクラップ）」という曲で、1セット3分踊るのが基本。

途中で手を何度もたたくのが特徴で、ノリの良い曲と簡単な振り付けが人気です。

2019年には、日本の女子中高生が選ぶ「JC・JK流行語大賞」にも選ばれていたそうです。

まったく知りませんでした。

JC・JK流行語大賞なんてものがあったことも知りませんでした。

そんなハンドクラップダンスは2020年、コロナウイルスによる自粛太り解消で踊る人が急増。

再流行しており、YouTubeの動画総再生数は3億回を突破しています！

すごいですね！！

#2週間で10キロ痩せるで話題のフィッツ・アンド・ザ・タントラムズ「ハンドクラップ」が人気再燃中🔥
YouTube関連動画の総再生回数は3億回を突破‼️

そして #郡司りかさんと #ダンサーIG さんによるハンドクラップダンス動画も本日公開🙌

運動神経なんて関係無いかも😆‼️https://t.co/3YZz4Tbpzj pic.twitter.com/fDPm5FSSRd

— ワーナーミュージック・ジャパン洋楽 (@wmj_intl) June 29, 2020

ハンドクラップダンス30分と15分効果的なのは⁉

ハンドクラップダンスには30分と15分バージョンがあるそうです。

倍違うんですね。

単純に考えると、毎日30分やるのと15分やるのとでは効果が倍違うってことですよね。

つまり単純に考えるとより効果的なのは30分のほう。

体力に自信がある方はいきなり30分から挑戦してみても良いかもしれません！

ただ無理をして続かなくなっては元も子もないので、長い目で見て効果的な方を選ぶのが良いと思います。

本家さんのハンドクラップダンス。

これで1セットなんですね。

↓

ハンドクラップダンス30分

合間合間に休憩が入るとはいえ、これを30分やるのは正直キツそうです…。

慣れればできるのかな…。

ハンドクラップダンスを30分もするなんて無理！って思ってたけど、昨日イッテQ見ながらしてると気付いたら30分やってて感動した。汗でビッショビショになったけど、、、気持ちいいね、、、☺️

— ﾎﾀﾇﾇｺ (@imnukko33) June 29, 2020

梅雨で雨多くてランニング出来ない分YouTubeチャンネルのTakewaki Marinaさんのハンドクラップダンスを30分を2セットするようにしてるけど汗が尋常じゃない💦ランニングするより遥かに燃焼してます！てかテロップが面白く励まされるww

— 🐩𝑨𝒕𝒔𝒖𝒔𝒉𝒊🎻 (@6loto6) June 28, 2020

ハンドクラップダンス2日目✨
昨日30分を2セットやったら朝筋肉痛で死にかけたので毎日１セットにする(笑)

汗やばい
きくかな？

— まお@取引ツイフィ必読 (@mao082411) June 25, 2020

ハンドクラップダンス15分

15分でも相当やばそうです…。

私はまず15分から始めようかな…。

久々にハンドクラップダンス15分踊ってみた

やっぱり汗だく気持ちいいw

— ゆずきち (@devilhomura0808) July 1, 2020

初めてハンドクラップダンスってやつ15分やったけどめちゃくちゃしんど……もう脚ガクガクwww

— Kasumi∞ (@kajuuuu210) June 30, 2020

昨日ハンドクラップダンス15分しただけなのに朝から腰あたりが筋肉痛でこれは絶対続けようと心に誓った

— かなへー (@loto___1008) June 27, 2020

ハンドクラップダンスの効果は？

ハンドクラップダンスの効果気になりますよね。

SNS上で呟かれている効果を集めてみました！

ハンドクラップダンス効果出てる！
2日で0.5㎏痩せた。
身体の疲れと引き換えに理想の身体に変身だ！

— Tomojiro (@komorebinooto) June 17, 2020

最近YouTubeで釣りよかみてきまぐれクックみてハンドクラップダンスしてるだけなんだけど1/1から4kg減った
絶対きまぐれクックには痩せる効果があると思う(｡_｡`)ｺｸ

— アリア少佐とヤドック (@sakeyajuAria) February 5, 2020

おはようございます💪

朝のハンドクラップダンス生活7日目！

今日も15分踊りました🕺

なんとか1週間踊り続けることができました！

この1週間毎日記録を測っていたんですけど、少しずつでも確実に効果が現れているので嬉しいです💪#朝活 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/rfUcAOJk0l

— おかちゃん@ダイエット垢 (@okachandiet) January 26, 2020

噂のハンドクラップダンス1週間だけでも続けてみようって思って2日目になったけど1キロ落ちてた！
プラシーボ効果なのか誤差なのかそれともほんとに結果が出てるのか…🤔

— めるしぃ@にこちゅう (@nico2525nico255) July 10, 2019

昨日、久々に( ˘ω˘ ) ｽﾔｧ…て眠れた

ハンドクラップダンスの効果絶大や笑

— ぽて(はりぃ･ぽたぁ)🦔 (@harrypoter_0822) April 19, 2020

食事はあんまり抜かないほうがいいですかね、炭水化物控えめですが白米は食べてます、運動始めてから肉体が欲してるものを食べるようにしましたがそれでも無駄肉は確実に落ちめちゃくちゃ健康的になった。スゲーなハンドクラップダンス。流行り物でこんな効果でるやつ初なんじゃないか。

— manna (@lighthousetiger) September 11, 2019

ハンドクラップダンス、効果を実感している方が多くて期待できそうですね！

体重や体形の変化だけではなく、ぐっすり眠れるようになったという声まで！

良い感じの疲労でぐっすり眠れるようになるんでしょうか。

ただやはり中には効果をあまり感じないという声も。