ハンドクラップダンスとは?30分と15分効果的なのは?曲も調査!

テレビ
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ハンドクラップダンスってご存知ですか?

2週間で10㎏痩せると今話題のダイエットダンスなんです!

このハンドクラップダンス、色々なテレビ番組でも取り上げられていますが、7月4日(土)放送の『キンキキッズのブンブブーン』でもゲストの上白石萌歌ちゃんとキンキのお2人が踊るそうですよ!

観たいー!

そして2週間で10㎏痩せるなんて万年ダイエット女子には夢のような数字ですが…。

反面、どれだけキツくてツラいの!?!?って思っちゃいます!

だって2週間で10㎏って、毎日断食するレベルの落ち方ですよね??(たぶん…)

ハンドクラップダンス、一体どんなダンスなんだ…。

というわけで今回は、2週間で10㎏痩せると話題のハンドクラップダンスについて調査してみたいと思います!

 

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ハンドクラップダンスとは!?

ハンドクラップダンスは、2017年にJosh(ジョシィ)とBamui(バミィ)という2人の韓国人YouTuberが公開したダイエットエクササイズ。

ハンドクラップダンスは、アメリカの「Fitz and the Tantrums(フィッツ・アンド・ザ・タントラムズ)」というバンドの「HandClap(ハンドクラップ)」という曲で、1セット3分踊るのが基本。

途中で手を何度もたたくのが特徴で、ノリの良い曲と簡単な振り付けが人気です。

2019年には、日本の女子中高生が選ぶ「JC・JK流行語大賞」にも選ばれていたそうです。

まったく知りませんでした。

JC・JK流行語大賞なんてものがあったことも知りませんでした。

そんなハンドクラップダンスは2020年、コロナウイルスによる自粛太り解消で踊る人が急増。

再流行しており、YouTubeの動画総再生数は3億回を突破しています!

すごいですね!!

 

 

 

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ハンドクラップダンス30分と15分効果的なのは⁉

ハンドクラップダンスには30分と15分バージョンがあるそうです。

倍違うんですね。

単純に考えると、毎日30分やるのと15分やるのとでは効果が倍違うってことですよね。

つまり単純に考えるとより効果的なのは30分のほう。

体力に自信がある方はいきなり30分から挑戦してみても良いかもしれません!

ただ無理をして続かなくなっては元も子もないので、長い目で見て効果的な方を選ぶのが良いと思います。

 

 

本家さんのハンドクラップダンス。

これで1セットなんですね。

2주에 10kg 빠지는 춤 6 | Fitz and the Tantrums – HandClap (a.k.a 층간소음 유발 댄스..ㅠ)

 

 

ハンドクラップダンス30分

【HANDCLAP】2週間で10キロ痩せるダンス30分ノーカットでアラサーが本気で踊ってみたから一緒に踊ろう!【#家で一緒にやってみよう】

 

合間合間に休憩が入るとはいえ、これを30分やるのは正直キツそうです…。

慣れればできるのかな…。

 

 

 

ハンドクラップダンス15分

【HANDCLAP】2週間で10キロ痩せるダンス15分ノーカットでアラサーが本気で踊ってみたから一緒に踊ろう!【#家で一緒にやってみよう】

 

15分でも相当やばそうです…。

私はまず15分から始めようかな…。

 

 

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ハンドクラップダンスの効果は?

ハンドクラップダンスの効果気になりますよね。

SNS上で呟かれている効果を集めてみました!

 

 

ハンドクラップダンス、効果を実感している方が多くて期待できそうですね!

体重や体形の変化だけではなく、ぐっすり眠れるようになったという声まで!

良い感じの疲労でぐっすり眠れるようになるんでしょうか。

ただやはり中には効果をあまり感じないという声も。

 

 

こればっかりは人それぞれ効果が出るタイミングや期間、効果の感じ方が違ってしまうので仕方がないですよね。

 

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ハンドクラップダンスの曲は?

ハンドクラップダンスに使われている曲は先ほどもご紹介した通り、

アメリカの「Fitz and the Tantrums(フィッツ・アンド・ザ・タントラムズ)」というバンドの「HandClap(ハンドクラップ)」という曲です。

 

Fitz and the Tantrums – HandClap [Official Video]

 

スタイリッシュでかっこよいですね!

 

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ハンドクラップダンスまとめ

今回は今再流行中、2週間で10㎏痩せると言われている「ハンドクラップダンス」について調査してみました!

SNS上では効果を実感している方が結構多い印象なので、試す価値はありそうです!

このハンドクラップダンスは今色々な番組でも取り上げられていて、7月4日(土)放送の『キンキキッズのブンブブーン』でも、ゲストの上白石萌歌ちゃんと踊るそうですよ!

1セット3分を30分か15分。

どちらか選んで踊りましょう!

すぐに効果を実感したい人と、体力に自信がある人は30分に挑戦してみるのも良いかもしれませんね!

私はまずは15分かな。

体力的なものもそうですが、30分だと後半飽きて集中できなくなってくるので、サックと15分が向いているような気がします!

よし、これでコロナ太りも解消だ!!

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